Vaznim
🏠 Bosh sahifa 🥗 Kaloriya Jadvali ⚖️ BMI Kalkulyator 🔥 Kaloriya Kalkulyator 📖 Ozish Qoidalari 📷 Kamera AI ❓ Savol-Javob
Google Play'dan yuklab olish

O'zbek Taomlari va Mahsulotlar Kaloriyasi Jadvali (KBJU)

480+ dan ziyod milliy taomlar, pishiriqlar, go'sht, sabzavot va ichimliklarning 100 gramm uchun kaloriya, oqsil, yog' va uglevod ko'rsatkichlari. Qidiruv orqali kerakli taomni bir soniyada toping.

486 ta mahsulot mavjud * Barcha qiymatlar 100 gramm mahsulot uchun
Mahsulot / Taom nomi Kategoriya Kaloriya (100g) Oqsil Yog' Uglevod
Osh (Palov, an'anaviy) osh, palov, to'y oshi, choyxona palov Asosiy taomlar 195.0 kkal 6.5 g 8.2 g 24.0 g
Tandir somsa (go'shtli) somsa, tandir somsa, go'shtli somsa Non va pishiriqlar 285.0 kkal 11.0 g 15.0 g 26.0 g
Manti (go'shtli) manti, go'shtli manti, bug'da manti Asosiy taomlar 190.0 kkal 8.5 g 9.0 g 18.5 g
Qo'y go'shti shashlik shashlik, qo'y shashlik, kabob Go'sht va baliq 260.0 kkal 18.0 g 21.0 g 0.0 g
Lag'mon (cho'zma) lag'mon, go'shtli lag'mon, cho'zma lag'mon Asosiy taomlar 145.0 kkal 6.0 g 5.5 g 18.0 g
Tandir non (O'zbek noni) non, patir, tandir non, obi non Non va pishiriqlar 255.0 kkal 7.8 g 1.2 g 53.0 g
Lavash (mol go'shti bilan, standart) lavash, go'shtli lavash, shaverma Fast fud 215.0 kkal 9.2 g 8.5 g 25.0 g
Qaynatilgan tuxum tuxum, qaynatma tuxum Sut va tuxum 155.0 kkal 12.6 g 10.6 g 1.1 g
TELEFONDA YANA OSONROQ

Har safar qidirib o'tirishga vaqtingiz yo'qmi?

Shunchaki yeyayotgan ovqatingizni telefon kamerasida rasmga oling — Vaznim ilovasining AI kamerasi taomni o'zi tanib, kaloriya va KBJUsini soniyalarda hisoblab beradi!

Vaznim ilovasini bepul yuklab oling

O'zbek milliy taomlari kaloriyasini to'g'ri hisoblash sirlari

O'zbek milliy oshxonasi o'zining mazali va to'yimli taomlari bilan mashhur, biroq ularning aksariyati yuqori kaloriya va yog'ga boy hisoblanadi. Ozishni maqsad qilgan inson milliy taomlardan butunlay voz kechishi shart emas — eng asosiysi ularning porsiyasi va tarkibini to'g'ri nazorat qilishdir.

Taomlar porsiyasi bo'yicha qulay qo'llanma:

  • 1 kosa mastava yoki sho'rva: taxminan 250-320 kkal (kartoshka va go'sht miqdoriga qarab).
  • 1 dona o'rtacha manti: taxminan 70-85 kkal. 4 dona manti esa 300-340 kkal bo'ladi.
  • 1 dona qatlama somsa: yog'li go'sht va dumba bilan tayyorlansa 350-420 kkalgacha yetishi mumkin.
  • 1 bo'lak tandir non (100g): taxminan 255 kkal. O'rtacha bitta butun non 300-350 gramm bo'lib, jami 750-900 kkal bo'ladi!
Diyetolog maslahati:

Osh yoki somsa kabi uglevod va yog'ga boy taomlar iste'mol qilganda, likopchaning kamida yarmini yangi sabzavotlar (achichuk, rediska, ko'katlar) bilan to'ldiring. Sabzavotlardagi klechatka qand va yog'larning qonga sekin so'rilishini ta'minlaydi va uzoq vaqt to'qlik baxsh etadi.

Ko'p Beriladigan Savollar

Taomlar kaloriyasi bo'yicha savol-javoblar

Ha. Qaynatilganda guruch, grechka yoki makaron suvni o'ziga tortib 2-3 barobar kattalashadi va ularning 100 grammidagi kaloriya zichligi kamayadi (masalan, quruq guruch 100g = 350 kkal, pishgan guruch 100g = 130 kkal). Go'sht esa aksincha pishganda suvini yo'qotib siqiladi va 100 grammida kaloriya va oqsil konsentratsiyasi ortadi.

O'simlik yog'i juda kaloriya zich mahsulot hisoblanadi: 1 osh qoshiq yog' (15 ml) o'rtacha 120-135 kkal beradi! Shu sababli ozish davrida qovurish o'rniga qaynatish, dimlash yoki duxovkada pishirish tavsiya etiladi.

Vaznim Kamera AI

Taomlarni shunchaki suratga oling!

O'zbek tilidagi birinchi intellektual kaloriya hisoblagich ilovasi bilan sog'lom ozishni boshlang.

Google Play'dan Bepul Yuklab Olish